（本網訊 記者郭志媛）小雪到,，冬始俏,。11月22日凌晨3點56分16秒我們正式迎來“小雪”節(jié)氣,，但小雪節(jié)氣不等于下雪,，古人以雪命名節(jié)氣反映了低溫的變化趨勢,。下面,，我們一起來了解一些小雪節(jié)氣的養(yǎng)生小知識,。
小雪有三個物候現象
一候虹藏不見,；二候天氣上升,，地氣下降；三候閉塞而成冬,。小雪節(jié)氣過后,，氣溫急劇下降，十分適合腌制和冬儲食物,，民間有“冬臘風腌,，蓄以御冬”的習俗,。
防寒保暖要做好
常言道：“若要安逸，勤脫勤著,?！毙⊙r節(jié)，濕潤的空氣會使呼吸系統(tǒng)的疾病有所改善,，但雪后會出現降溫天氣,，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生,。
早睡晚起 睡前泡腳
隨著天氣變冷,，太陽出來的時間變晚，此時宜避寒藏暖,、早睡晚起,。晚上用熱水泡腳，能刺激足底穴位,，促進血液循環(huán),，提高機體抗寒能力，達到強身健體,、延年益壽的目的,。
宜吃溫潤益腎的食物
小雪時節(jié),，宜吃溫潤益腎的食物,。食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”,，食物烹調可多采用燉食,，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥滋補肝腎,、清瀉內火,、預防感冒。
鍛煉以舒緩為主
民諺云：“冬天動一動,，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗,。”小雪時節(jié)天氣寒冷,，應適當鍛煉,，但要避免劇烈運動，要以舒緩,、溫和的運動為主,，同時要避免在大風,、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,，推薦慢跑、散步,、太極拳等運動方式,。