趕上秋冬換季,你有沒有出現(xiàn)感冒,、咳嗽,、鼻炎加重、腹瀉等情況,?小心,,這可能是“換季病”惹的禍。
天氣在換季,,人的身體也會換季,,嬰幼兒、老年人,、體質(zhì)敏感和亞健康人群,,都是“換季病”的高發(fā)群體。近期,,在日常生活中做好七件事,,能夠有效預(yù)防疾病發(fā)生。
注意保暖,。秋冬早晚溫差大,,要根據(jù)天氣變化隨時加減衣服,避免受涼,。
補充水分,。這個季節(jié)空氣干燥,除了多喝熱水外,,還建議用溫水洗臉,,根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇保濕產(chǎn)品,多方面給身體保濕,。
均衡營養(yǎng),。三餐按時吃,營養(yǎng)搭配要合理,。多吃富含維生素C的食物,,有助于預(yù)防感冒。
睡眠充足,。想提升抵抗力,,必須先保證至少7小時的睡眠。睡眠時人體產(chǎn)生的睡眠因子能幫你消滅入侵細菌和病毒,。
開窗通風(fēng),。千萬別因為怕冷不開窗,,秋冬季更要保持室內(nèi)空氣流通,至少每天通風(fēng)2次,、每次30分鐘以上,,如果能形成空氣對流效果更好。
勤洗手,、戴口罩,。飯前便后、觸摸公共物品,、咳嗽打噴嚏遮掩口鼻后,,及時用流動水和肥皂規(guī)范洗手;出門戴上口罩,,既能防寒,,也能保護呼吸道,避免肺炎和氣管炎等疾病,。
接種流感疫苗,。建議老人、孩子越早接種越好,,讓身體產(chǎn)生足夠的抗體,。接種前,要對自己的健康狀況進行評估,,避免在發(fā)熱或者是急性發(fā)病期間接種疫苗,。
來源:冀云