（本網(wǎng)訊 記者張娜）霜降,，是秋季的最后一個節(jié)氣。俗話說：“補冬不如補霜降”,，下面,，帶你了解一下進補養(yǎng)生之法,，為即將到來的冬季積蓄能量。
秋燥吃果蔬 清潤又健康
1.柿子：補肺潤腸益心臟
霜降前后,，柿子個大,、皮薄、汁甜,，有很好的食療價值,。富含有機酸，具有補肺,、止鼻涕的作用,；富含果膠，能潤腸通便,，有助緩解便秘,、保持腸道正常菌群生長；含黃酮甙和單寧,，可輔助降血壓,、軟化血管，具有活血消炎,、改善心血管功能,。
注意：柿子不能空腹吃，此外,，柿子含糖量高,，糖尿病病人要謹(jǐn)慎食用。
2.蘿卜：消食又順氣
霜降之時多吃蘿卜,，有消食,、化痰定喘、清熱順氣,、消腫散瘀的功能,。蘿卜含有很多糖化酶，能夠分解食物中的淀粉等成分,，使之被人體充分吸收,；蘿卜中的芥子油，能夠促進胃腸蠕動,，增進食欲,，幫助消化,；蘿卜嫩葉中富含的鈣、鐵及維生素Ａ,、C,，具有消食、和中,、理氣的作用,。
3.栗子：益氣又營養(yǎng)
栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力,，還富含豐富的維生素C,，適量食用，可遠(yuǎn)離感冒的困擾,；栗子含有豐富的不飽和脂肪酸,、煙酸、維生素B1,、維生素B2,、胡蘿卜素、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),，適合高血壓,、冠心病等心腦血管疾病患者食用。
天寒宜吃肉 滋補又暖身
霜降之際,，天氣越發(fā)寒冷,，建議食用牛肉、羊肉和鴨肉,，給身體補充能量,。羊肉性溫，宜于滋補,；牛肉富含蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵以及B族維生素，可提高機體免疫力,；鴨肉性涼,，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效,。
注意：肉類攝入要科學(xué)適量,，每周吃畜禽肉300～500g為宜，少吃肥肉,、深加工肉制品,。