干飯不香了,，睡覺不沉了,，盯著電腦就開始放空了……節(jié)后第一天,，這些狀態(tài)是不是就像在“演”你,？剛剛過去的國慶假期,，不管是出門旅游,、走親訪友,，還是熬夜刷劇,，今天都要從“假期模式”切換到“工作模式”,。3個收心錦囊，幫你滿血“復(fù)活”,。
錦囊一：自我調(diào)節(jié),，舒緩壓力
假期一結(jié)束，很多人都會對上班產(chǎn)生恐懼感,，進而神情恍惚,、心神不寧。上班后,，先制定工作計劃,，可以提前準(zhǔn)備一份備忘錄，循序漸進,，先易后難,。也可以參加一些舒緩的運動，比如散步,、慢跑,、瑜伽等，有助于舒緩壓力,。
錦囊二：清淡飲食,、減糖減油
假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān),。節(jié)后,，要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物,。具體操作方法,，一是定時、定量進食,；二是注意營養(yǎng)搭配,，多吃一些新鮮蔬果。
錦囊三：放松身心,、規(guī)律作息
注意合理放松身心,，比如適時午休、聽輕音樂等,。同時,，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病,，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。睡前洗個熱水澡,、喝一杯熱牛奶,、用熱水泡泡腳、聽聽音樂等,，都有助于睡眠,。
盡管和美好悠閑的假期相比，重新投入繁忙的工作稍顯艱難,，但只要積極調(diào)節(jié)心態(tài),，配合科學(xué)的飲食和運動，節(jié)后綜合征也沒那么難打敗,?？炜齑蚱鹁瘢黄鸶?jié)后綜合征說再見吧,！
來源：冀云