（本網(wǎng)訊 記者李月）多雨潮濕季節(jié)空氣濕度大,，人們容易沾染濕氣,，造成食欲減退,、疲勞困倦,、渾身無力，濕氣如果不及時(shí)排除，很容易導(dǎo)致各種健康問題,。下面，我們一起學(xué)習(xí)一些快速排出濕氣的小妙招,。
1.泡腳：除濕的方法有很多,，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會(huì)泡腳取暖,，其實(shí)夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大,，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜,、花椒,、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的,。
2.食療：食療是最常使用的祛濕方法,，薏米、紅豆,、茯苓都是很好的祛濕食材,，想擺脫體內(nèi)的濕氣，可以從飲食開始調(diào)理,。平時(shí)我們可以多吃些薏仁,，因?yàn)檗踩视谐凉瘛⑾[的效果,，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好的祛濕食譜,。
3.運(yùn)動(dòng)：平時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會(huì)通過排汗的方式清除,，此外,，運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)代謝，讓體內(nèi)多余的水分有效排出,，有助于消除水腫,。散步、羽毛球,、瑜伽,、跑步等這些運(yùn)動(dòng)都可以除濕。
4.清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的,，會(huì)加重體內(nèi)的濕氣,，要除濕就要避免過多食用這些食物，盡量清淡飲食,，烹飪方式要健康,，要少鹽少油，適當(dāng)攝入蔥,、姜,、蒜。
5.艾灸：艾灸也是很好的除濕方法,，艾灸有通經(jīng)絡(luò),、行氣活血、祛濕的作用,，體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴,。
濕氣排除過程較長，要有耐心堅(jiān)持調(diào)理,，平時(shí)房間要注意通風(fēng),，保持室內(nèi)干燥，避免潮濕侵犯身體,。