（本網(wǎng)訊 記者李月）炎炎夏日,，防暑降溫，合理的生活習(xí)慣非常重要,，下面,，我們一起學(xué)習(xí)一些防暑小知識(shí),。
一、補(bǔ)充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,，建議多喝白開(kāi)水,、淡鹽開(kāi)水或茶水，應(yīng)少喝飲料,，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
二,、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5℃為宜,，因?yàn)槭覂?nèi)外的溫差過(guò)大,，驟冷驟熱反差很大，會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂,；同時(shí),，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房。
三,、出門(mén)帶好防曬工具
夏天在最炎熱的時(shí)間段最好不要外出,，等到晚上陰涼的時(shí)候再出去走走，如果必須外出就要做好防護(hù)措施,，如打遮陽(yáng)傘,、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,，最好涂點(diǎn)防曬霜,，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。
四,、穿淺色衣服
夏季外出應(yīng)穿白色,、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服,，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,，而黑色或藍(lán)色衣服則相反,；建議選擇棉麻等透氣性好的衣服。
五,、控制情緒
夏天更容易引發(fā)焦慮情緒,，而不良情緒積蓄，很容易導(dǎo)致“情緒中暑”,，身體的機(jī)制失調(diào),，甚至引發(fā)各種疾病。所以,，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái),，神清氣和,，樂(lè)觀愉快，不要焦慮,、緊張,、急躁、激動(dòng),，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài),。