一,、 高溫帶來的影響,,遠(yuǎn)比你想象的要大
高溫帶來的影響,不僅是讓人汗流浹背,、心煩氣躁,,在高溫、高濕環(huán)境下,,人體的體溫調(diào)節(jié)會(huì)出現(xiàn)紊亂,,引起一系列癥狀。
高溫也給汗腺增加工作量,,大量出汗導(dǎo)致人脫水和電解質(zhì)(如鈉,、鉀等)紊亂,繼而出現(xiàn)中暑癥狀,。
人在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng),,會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈,、口渴,、多汗、四肢無力發(fā)酸,、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,體溫正?;蚵杂猩?。這意味著可能已經(jīng)進(jìn)入先兆中暑的狀態(tài)。此時(shí)如及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,,補(bǔ)充水和鹽分,,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
若未能及時(shí)干預(yù)則會(huì)進(jìn)展為輕癥中暑,輕癥中暑癥狀:人體溫度往往會(huì)達(dá)到38℃以上,。除頭暈,、口渴外往往伴有面色潮紅、大量出汗,、皮膚灼熱等表現(xiàn),,或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白,、血壓下降,、脈搏增快等表現(xiàn)。
如及時(shí)處理,,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù),。若發(fā)展為重癥中暑,顧名思義,,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,,如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。
重癥中暑按表現(xiàn)不同可分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病,,其中熱射病是最嚴(yán)重的類型,主要特征是核心體溫升高(>40℃)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常,。在高溫環(huán)境中進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),以及年老體弱和慢性病患者被動(dòng)暴露于熱環(huán)境中,,都容易引發(fā)熱射病,。其癥狀表現(xiàn)為高熱、意識(shí)障礙(如譫妄,、驚厥,、昏迷)、多器官系統(tǒng)損傷等,。
二,、預(yù)防高溫中暑:提前預(yù)判,科學(xué)應(yīng)對(duì)
為減少高溫對(duì)健康帶來的不利影響,,應(yīng)掌握科學(xué)有效的防護(hù)措施,,盡早識(shí)別中暑信號(hào)。
首先,,需及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息,,提前做好準(zhǔn)備。在高溫天氣下,,白天出門備好防曬用具,,盡量避免或減少戶外活動(dòng),尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
其次,,如果出現(xiàn)口渴,、嘴唇干、尿液變黃等情況,,就表明身體已處于缺水狀態(tài),。專家建議,“夏季補(bǔ)水應(yīng)采用少量多次的方式,。建議人們出汗較多時(shí),,可喝點(diǎn)淡鹽水和電解質(zhì)飲料,尤其是在高溫環(huán)境下外出,、勞作以及運(yùn)動(dòng)人群更為需要,。”
第三,,學(xué)會(huì)觀察自己身體的反應(yīng),。當(dāng)你感到頭暈、口渴,、面色潮紅時(shí),,就要警惕可能是中暑了。這時(shí),,要立即停止活動(dòng),,轉(zhuǎn)移至陰涼處休息,并補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。
如果身邊同伴發(fā)生中暑癥狀,,這些辦法也可以幫其迅速應(yīng)對(duì):
1.立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼處:迅速將患者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,避免繼續(xù)暴露在高溫下,。
2.快速降溫:采取人工散熱,、濕毛巾冷敷、冰敷腋下,、酒精擦身等措施幫助降低患者的體溫,。
3.補(bǔ)充水分:如果患者清醒并且能夠吞咽,給予適量的清涼飲料,,但避免給予含咖啡因或酒精的飲料,。
4.監(jiān)測(cè)呼吸和脈搏:盡量讓患者保持平靜,避免不必要的活動(dòng),,觀察患者的呼吸和脈搏,,確保其沒有停止呼吸或出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟問題。
5.如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀,,如意識(shí)不清,、持續(xù)高熱,、抽搐等,應(yīng)立即撥打急救電話尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,。在等待救護(hù)車到來的過程中,,持續(xù)觀察患者的癥狀變化。
記住,,中暑是一種緊急情況,,需要立即采取行動(dòng)。如果懷疑有人中暑,,不要猶豫,,立即開始急救措施并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
三,、高溫不出門,,躲在家里就好了?這些防暑誤區(qū)別“踩坑”
有人可能會(huì)說,,高溫天氣,,我躲在家里不出門,是不是就可以避免身體不適了,?答案并非如此,。待在室內(nèi)雖然可以躲避日曬,但有些誤區(qū)如果不加以注意,,同樣也會(huì)遇到健康問題,。
1.警惕“室內(nèi)中暑”
不是只有戶外暴曬才會(huì)中暑,在通風(fēng)不良的室內(nèi)悶熱環(huán)境下,,空氣中二氧化碳濃度升高,,氧氣供應(yīng)不足,空氣中污染物和灰塵可能刺激呼吸道和皮膚,,更易導(dǎo)致頭痛和頭暈等癥狀。尤其一些體弱多病者,、老人因不喜歡或其他原因等不開空調(diào)電扇,,同樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)障礙,誘發(fā)中暑,。
緊閉門窗開空調(diào)一個(gè)小時(shí),,就有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度超標(biāo),當(dāng)環(huán)境內(nèi)含氧量少,,就會(huì)導(dǎo)致呼吸過于頻繁,,肺部排出大量的二氧化碳,還會(huì)引發(fā)呼吸性堿中毒,。
2.過度依賴空調(diào),,警惕心腦血管疾病
當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中,,特別是直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)直吹,血管會(huì)遇冷收縮,。這種收縮不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高,,增加心臟負(fù)擔(dān),還可能誘發(fā)心梗,、腦梗等嚴(yán)重疾病,。同時(shí),長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里還可能導(dǎo)致身體適應(yīng)力下降,,一旦離開空調(diào)環(huán)境,,更容易中暑。
可以通過調(diào)整空調(diào)風(fēng)向,、設(shè)置合適的溫度等方式來減少冷風(fēng)對(duì)人體的直接刺激,。在使用空調(diào)時(shí),一定要注意保持室內(nèi)外溫差適宜,。
3.猛灌涼白開,,小心越喝越脫水
灌一大杯白水雖然酣暢淋漓,但可能導(dǎo)致脫水進(jìn)一步加重,,因?yàn)槿梭w在脫水情況下已經(jīng)丟失了電解質(zhì),,這時(shí)如果一次性飲入大量的白水,會(huì)讓體液中電解質(zhì)濃度進(jìn)一步稀釋,,人體為了維持原有電解質(zhì)濃度就會(huì)努力地排水,,這就是“自發(fā)性脫水”,容易導(dǎo)致越喝越渴,、越喝越排,,脫水癥狀不但沒有緩解反而加重了。因此在補(bǔ)水的同時(shí),,不要忘記補(bǔ)充電解質(zhì)水,。
高溫天氣確實(shí)讓人難以忍受
只有采取正確的防暑措施
保護(hù)好自己的身體健康
才能幫我們度過一個(gè)
安全、舒適的夏天
來源:新華網(wǎng)