中醫(yī)認(rèn)為
周身酸痛屬于“痹癥”
多與風(fēng)、寒,、濕、瘀,、虛有關(guān)
“寒”有收引凝滯的特點(diǎn)
寒氣重則肌肉僵硬感明顯
“濕”有重濁黏膩的特點(diǎn)
濕氣重則肢體沉重感明顯
“風(fēng)”擅于游走且變化
易夾雜寒濕之氣侵犯人體
故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定
風(fēng)寒濕之邪如果沒(méi)有及時(shí)驅(qū)除
影響氣血經(jīng)脈循行
導(dǎo)致“氣滯血瘀”
全身肌肉筋骨疼痛感加重
此外
因?yàn)槠⒅骷∪?，腎主骨
長(zhǎng)時(shí)間的肌肉筋骨酸痛
往往提示“虛證”
多與脾虛、腎虛有關(guān)
脾腎虧虛,，精血不足
肌肉筋骨無(wú)法得到有效充養(yǎng)
除了渾身酸痛感加重外
也會(huì)表現(xiàn)出與臟腑虛弱相關(guān)的全身癥狀
比如
食冷易瀉,、眩暈耳鳴、神疲乏力,、畏風(fēng)畏寒等
擺脫渾身酸痛狀態(tài)
首先得找對(duì)原因
辨證施治
感受外邪
局部酸痛感明顯
應(yīng)祛風(fēng)散寒除濕
可選用針灸,、推拿等
周身酸痛時(shí)間久并伴有其他全身癥狀
脾腎不足者
則健脾益腎
可選用中藥內(nèi)服或藥膳調(diào)補(bǔ)
注意要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師醫(yī)囑下進(jìn)行
01
日常調(diào)護(hù)
日常運(yùn)動(dòng)要適度，五禽戲,、八段錦,、太極等和緩運(yùn)動(dòng)，都可以幫助筋骨得到舒展,。注意調(diào)整不良體態(tài),，不要久坐久站，讓身體力線(xiàn)處于正常狀態(tài),。同時(shí)保持合理的飲食和作息規(guī)律,，以預(yù)防身體酸痛的發(fā)生。
02
針灸推拿
選用足三里,、阿是穴,、血海、陽(yáng)陵泉,、陽(yáng)溪,、合谷、肩井,、風(fēng)池等穴位進(jìn)行傳統(tǒng)針刺,、艾灸或按揉、推拿,，可以溫經(jīng)通脈,、調(diào)暢氣血，緩解周身酸痛的癥狀,。
03
足浴
選用紅花,、艾葉、透骨草,、伸筋藤等中藥,，加水煎15分鐘,，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳20分鐘左右,，可起到活血化瘀,、散寒通絡(luò)的作用。
04
藥膳
二活粥：準(zhǔn)備羌活,、獨(dú)活各10g,，大米100g，白糖少許,。將羌活,、獨(dú)活擇凈后水煎取汁，加大米煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入白糖,，再煮3-5分鐘即成。具有散寒解表,、勝濕止痛的作用,。
大力湯：準(zhǔn)備牛大力（干品）15g、五指毛桃15g,、葛根15g,、陳皮5g、排骨500g,。將牛大力,、五指毛桃、葛根,、陳皮放鍋里加清水預(yù)先浸泡半小時(shí),，排骨焯水洗凈，放進(jìn)浸泡好的藥材里一同大火煮沸,，小火煲1.5小時(shí),，加鹽調(diào)味即可享用。具有滋陰補(bǔ)虛,、舒筋活絡(luò)的作用,。
總而言之
為了避免全身肌肉酸痛
科學(xué)合理適度的運(yùn)動(dòng)
保持正確身體姿勢(shì)
注意日常保暖等
是年輕人學(xué)會(huì)養(yǎng)生的第一步哦
來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)