多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——跑步的正確姿勢(shì)
跑步是牽動(dòng)身體骨骼,、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的組合運(yùn)動(dòng),，全身上下的關(guān)節(jié)都要有合理的運(yùn)動(dòng)姿態(tài),。第一，跑步時(shí),，身體稍微前傾,，兩肘屈成90度，雙手握空拳,，雙臂前后交替擺動(dòng),，而不是在前面交叉擺動(dòng)。第二,，下肢是跑步時(shí)的主要運(yùn)動(dòng)著力區(qū)域,，跑步初學(xué)者或業(yè)余愛(ài)好者要短跨步，中足觸地,，足部抬起5～7厘米,，膝關(guān)節(jié)適度內(nèi)翻。
來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)