（本網(wǎng)訊 記者黃雪）春節(jié)即將來臨,，中小學生也迎來了本學期的期末考試,，冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),，學生目前正值緊張的復習考試階段，建議同學們健康飲食,、規(guī)律作息,、防控疾病、調(diào)整心態(tài),。
1.健康飲食
三餐定時定量,，葷素搭配，切忌暴飲暴食,，少食生冷食物,。
采購新鮮且安全衛(wèi)生的食材，加工,、制作食物時,，一定要注意生熟分開、燒熟煮透,。
在外就餐或點外賣要選擇正規(guī)經(jīng)營資質(zhì)的飯店,，不要突然改變考生原有飲食習慣，不要吃考生以前沒吃過的食物或過敏的,、不耐受的食物,，以免發(fā)生胃腸道不適,。
2.規(guī)律作息
考前要按照考試時間合理安排考生起居,，保證良好睡眠,，適當運動，避免熬夜,，規(guī)律作息,。
保障良好睡眠，小學生應不少于10小時,，初中生不少于9小時,，高中生不少于8小時。
睡前拒絕電子產(chǎn)品,，可以喝一小杯熱牛奶或泡泡腳,，都有安神、助眠的作用,。
3.防控疾病
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，常見病原有流感病毒、肺炎支原體,、呼吸道合胞病毒等,，主要通過呼吸道飛沫、吸入帶有病原體的氣溶膠或密切接觸等途徑傳播,。
科學佩戴口罩是預防呼吸道傳染病的有效措施,。乘坐地鐵、公交車等公共交通工具時,，進入超市,、廂式電梯等環(huán)境密閉、人員密集場所時,，均應科學佩戴口罩,。
無論在家中還是在學校都應做到勤洗手、勤開窗通風,，預防傳染病的發(fā)生,。
4.調(diào)整心態(tài)
家長要關(guān)注考生心理狀態(tài)，使考生保持身心愉悅,，營造溫馨,、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通,，減輕考生心理壓力,，引導考生培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。