年輕人三大“脆皮”癥狀：記憶力下降,、情緒差,、免疫力下降
??91.1%受訪青年支持校園時期全面推進健康教育
??最近一段時間,，“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的新標(biāo)簽,。打個哈欠脫臼了,，摔一跤骨折了,，換件衣服扭到腰了……不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷,，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘,。
??上周,，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1333名青年進行的一項調(diào)查顯示,，63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài),，且上班族的比例高于在校大學(xué)生。91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育,。
??“今天是這兒,，明天是那兒,，突然就不舒服了”
??95后張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂閑逸,，而是有很大壓力,。每天下班后，張愛檸都感覺沒什么力氣,，晚上難入睡,，白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結(jié)節(jié),，尿酸高?，F(xiàn)在一到換季，她的身體就會出現(xiàn)一些小問題,?！捌鹫钭印⒀例l腫痛……今天是這兒,，明天是那兒,，突然就不舒服了”。張愛檸感慨,，小病也挺折磨人,，讓她心情總是不太好。
??“按照中醫(yī)的說法我是心肝腎氣血虛弱,，濕氣重,。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”,，今年體檢結(jié)果顯示,，他也有結(jié)節(jié)。周仁光感覺,，特別是“陽”過兩次之后,，免疫力明顯下降了，體質(zhì)變差了,，“現(xiàn)在壓力一大就會長痘,，嗓子痛，偶爾還會咳嗽”,。
??調(diào)查顯示,，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位,，其次是情緒差,、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他問題還有：睡眠質(zhì)量差（38.7%）,、視力下降/眼部干澀等（38.0%）,、脫發(fā)（34.4%）、皮膚狀態(tài)差（27.5%）,、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）,、身材問題（肥胖/消瘦）等。
??針對這組數(shù)據(jù),，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任,、中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式,。她介紹,，很多身體問題是相互影響、相互作用的,?！袄缃?jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量會變差,，生物鐘亂了,，記憶力也會減退，還會影響情緒,。還有長期的營養(yǎng)不均衡,，會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，使免疫力降低,、記憶力減退,。另外，長期待在室內(nèi),，不曬太陽,，對情緒也會有影響，而且睡眠質(zhì)量會變差,。這些都是連鎖反應(yīng),?！?/span>
??“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)說明年輕人身體亞健康已較為普遍
??00后大學(xué)生周鑫平時作息不規(guī)律,，經(jīng)常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決”,，整個人時常處于疲乏無力的狀態(tài),，學(xué)習(xí)效率很低。持續(xù)一段時間后,，他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點多,。“還有點低血糖，偶爾有頭暈癥狀?，F(xiàn)在一上火,，嘴角就會反復(fù)起皰疹?！比缃?，周鑫開始重視自己身體亞健康的問題了。
??數(shù)據(jù)顯示,，63.0%的受訪青年感覺身體處于亞健康狀態(tài),，7.5%的受訪青年表示“不好說”，不到三成（29.5%）認為自己挺健康,。交互分析顯示,，上班族感覺身體亞健康的比例（64.4%）高于在校大學(xué)生（59.5%）。年齡上,，受訪85后感覺亞健康的比例最高（69.8%）,，其次是90后（67.6%），95后相對最低（57.4%）,。
??在北京一所公立中學(xué)擔(dān)任美術(shù)教師的齊稔說,，心理壓力是目前自己健康的一大威脅?！皬娜ツ暾夜ぷ鏖_始,，壓力就比較大，臨近畢業(yè)又和男友分手,，情緒也不好,。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀?！彪m然最終順利入職,，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會焦躁,、沉悶,。“我前陣子生了一場病,，才恢復(fù)沒多久”,。
??劉金英認為，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò),，引起年輕人的共鳴,，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題,，她特別提醒,，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會帶來消極作用,，但要知道,，存在一定的壓力是正常的，而且我們實際面對的壓力可能沒有想象的那么大,。面對眼前的工作,，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔(dān)憂結(jié)果,?！?/span>
??91.1%受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育
??齊稔分析，在健康意識的培養(yǎng)上,，學(xué)校教育對孩子有深遠持久的影響,，從小進行健康教育，有利于健康意識在學(xué)生心中扎根,，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻,，更能實現(xiàn)“知行合一”。而且,，她認為,，校園健康教育能提高學(xué)生個人防護意識，有利于健康成長,。
??對于從小養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的益處,，齊稔深有體會。她說,，自己小時候身體素質(zhì)比較差,，總生病，后來從小學(xué)四年級開始堅持鍛煉,，每天跑步,、跳繩、做仰臥起坐,，每周還能保證一次游泳,。“有一年假期,，爸媽送我去學(xué)跆拳道,，我對日常鍛煉有了更多科學(xué)的認知，身體素質(zhì)也明顯提升了,?！?/span>
??將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育,。
??劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認同健康生活的理念,，盡早養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣并長期堅持下去,。“現(xiàn)在部分小學(xué)開展了食育教育,，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識,，養(yǎng)成好習(xí)慣?！?/span>
??她認為,，健康教育入校園可以結(jié)合短視頻科普的形式?！坝绕鋵τ谛W(xué)生,，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受,?？梢栽诎鄷祥_展健康飲食的相關(guān)活動，每學(xué)期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果,?！贝送猓€應(yīng)該結(jié)合實踐活動,，讓學(xué)生參與其中,，“對于飲食健康、身體機能提升等,，可以邀請專業(yè)人士來介紹,。學(xué)生可以以小組形式，結(jié)合相關(guān)主題開展一些活動,，例如挑選辨認食材等,，只有自己做過了，印象才會更深刻”,。
??她建議,，健康教育在高校可以作為必修課,?！皩W(xué)生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品,，有利于保持大腦活力,，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動,?？傊?，大家要注重營養(yǎng)、注重鍛煉,、注重健康,。”
??參與本次調(diào)查的受訪青年中,，00后占26.1%,，95后占26.4%，90后占29.6%,，85后占17.9%,；在校大學(xué)生占25.0%，上班族占71.0%,，其他占4.0%,；生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%,，三四線城市的占20.8%,，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%，鄉(xiāng)村的占1.0%,。
來源：新華網(wǎng)