（本網(wǎng)訊 記者郭志媛）秋季是一年中天氣最干燥,、最多變的季節(jié)之一,，稍不留神就容易讓人感冒發(fā)燒,、口鼻咽喉發(fā)干、食欲不振,、腸胃不適……今天帶您了解秋季養(yǎng)生食譜,，讓您的養(yǎng)生事半功倍,。
秋季養(yǎng)生用三蔬
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜能化痰,，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒,、支氣管炎等,，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀,，用白蘿卜煮水,、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
蓮藕
秋令時(shí)節(jié),，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí),，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用,。用藕榨汁,，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合,，對(duì)減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。
南瓜
秋天適當(dāng)多吃南瓜,，有潤(rùn)肺,、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,，具有溫胃,、潤(rùn)肺、益氣,、補(bǔ)虛的功效,，尤其適合晚秋天涼時(shí)節(jié)食用。
秋季養(yǎng)生食三果
梨
秋梨可以潤(rùn)肺,，煮梨湯飲用是秋季養(yǎng)生必不可少的方法,，熬煮梨湯時(shí)還可放入適量百合、麥冬,、枇杷,、酸棗仁，能起到生津解渴,、潤(rùn)肺止咳的作用,。
柚子
中醫(yī)認(rèn)為,，柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效,，是預(yù)防秋季痰多,、咳嗽的佳品。
枇杷
枇杷具有潤(rùn)肺下氣,、清熱止渴的功效,，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳,，還能增加食欲,，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多,，生吃酸甜可口,，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳,。