（本網(wǎng)訊 記者郭志媛）秋季是一年中天氣最干燥,、最多變的季節(jié)之一,，稍不留神就容易讓人感冒發(fā)燒、口鼻咽喉發(fā)干,、食欲不振、腸胃不適……今天繼續(xù)帶您了解秋季養(yǎng)生食譜,，讓您的養(yǎng)生事半功倍,。
秋季養(yǎng)生飲三茶
百合茶
百合具有提高免疫力、抗病毒的作用,，可預(yù)防感冒,、肺炎，改善肺部功能,。(做法:取干百合10克,、綠茶6克，加清水,，煮開后改用小火,，15分鐘后停火,，當(dāng)作百合茶飲用,，具有清心安神、潤肺止咳的功效,。）
銀耳茶
銀耳味甘,、性平，既有補脾開胃的功效,，又有滋陰潤肺的作用,。(做法:取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛,，加入適量冰糖,，即可飲用。此茶具有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效,。)
烏龍茶
烏龍茶有消食去膩、減肥輕身,、降血脂等功效,。秋季常飲烏龍茶，可預(yù)防“貼秋膘”后補益過度、超重肥胖等問題,。
秋季養(yǎng)生喝三粥
大米粥
大米具有補中益氣,、滋陰潤肺的作用。古代養(yǎng)生家倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液,，因而肺陰虧虛所致的咳嗽者,，可早晚喝些大米粥。
糯米粥
秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥能補脾胃,、益肺氣,。（做法:取杏仁50克、川貝25克,、糯米50克。把杏仁,、川貝洗凈,，加適量水煮約1小時，撈去藥渣,，再放入糯米,，煮約30分鐘即可。)
蔗汁粥
粳米可補脾胃,、養(yǎng)五臟,。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥，能緩解肺熱咳嗽,。(做法:取鮮甘蔗汁150毫升,，粳米100～150克，將粳米煮至將熟時,，倒入鮮蔗汁同煮3～5分鐘,，即可食粥。)
秋季養(yǎng)生嘗三肉
鴨肉
鴨肉具有滋陰補虛,、養(yǎng)胃生津,、健脾化濕、利尿消腫之功效,。且鴨肉性寒涼,，適合體熱上火者食用。
墨魚
墨魚具有益血補腎,、健胃理氣的功效,，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。
羊肉
羊肉溫補氣血,、暖中祛寒,，一直是秋冬季節(jié)里備受歡迎的暖身食物。在眾多的羊肉吃法中，最推薦“涮”和“燉”,。