吃喝游玩,,走親訪友……8天的小長假就要結束了,,眼看要重新投入工作中,,怎么突然覺得又累又倦,,連美食都索然無味,?小心節(jié)后綜合征來作祟,!
節(jié)后綜合征主要表現(xiàn)為心情煩躁和情緒焦慮,,嚴重的會出現(xiàn)失眠癥狀,。這是很正常的身體和心理反應,大部分人都會有,。
針對節(jié)后綜合征,,如何調整好身心狀態(tài)?5招收心方法幫你擺脫emo,!
調整心理狀態(tài),。過完節(jié)之后,人的心理容易出現(xiàn)焦躁不安,、抑郁等情緒,,此時要給自己做心理暗示,時刻提醒自己切換“工作模式”,。
調整工作思路,。如果發(fā)生節(jié)后綜合征,建議先從工作中的小事做起,,進入工作狀態(tài)后,,再去完成難度較大的工作??稍谏习嗟那耙惶焱砩舷胍幌碌诙斓墓ぷ?,做些提前準備。
調整休息時間。假期的時候往往容易熬夜,,生活不規(guī)律,。節(jié)后,要逐漸地讓生物鐘調整過來,,可以稍微提前一些睡覺,,睡前用熱水泡泡腳等。
調整飲食結構,。吃是假期的“主旋律”,,親戚朋友聚會,少不了大魚大肉,,胃腸道的負擔會比較重,。假期過后,要多吃些蔬菜水果,,盡量遠離肉類,,讓胃腸道也能得到休息調理。
適當運動放松身體,。過節(jié)期間,,大家可能比較慵懶,很少進行運動,,新陳代謝也變得比較慢,。節(jié)后,可以選擇打球,、散步,、游泳、聽歌,、讀書等方式,,調整狀態(tài)。
節(jié)后綜合征會對人們的生活和工作帶來不良的影響,,所以,,趕緊試試上面的這些方法,盡快擺脫節(jié)后綜合征,,更好地投入到工作和學習當中吧,!
來源:冀云