（本網(wǎng)訊 記者楊迪）秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，氣溫逐漸下降,，氣候也會變得非常干燥,。所以在秋天要懂得養(yǎng)生，合理飲食,，調(diào)理好身體,，為入冬打基礎(chǔ),。5種飲食方法,，助您健康度秋,。
1.早餐宜吃谷物
秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀,，早上可以多吃些谷物類的食物,，如小麥、小米,、大豆等,，可以很好地滋陰潤燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì),，保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥,，同時改善口腔的健康,，保持口氣持久清新自然。
3.多吃溫?zé)崾澄?/span>
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜,。像冷飲,、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,，要盡量少吃,，否則會引起腸胃方面的不適。
4.多喝水
要想有效緩解秋燥癥狀,，首先就是多喝水,，為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水,，但不要一次性喝完,，最好是定時定量地喝。另外,，多喝水還可以改善皮膚干燥,，幫助緩解便秘。
5.午飯多吃蹄筋,、魚類等
秋天皮膚變得干燥,，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物,，如蹄筋,、魚類等。不僅容易填飽肚子,，還能給皮膚補(bǔ)水,。