電子設(shè)備的使用,，在給人們帶來便利的同時,，也帶來了健康方面的威脅,。特別是眼睛,，每天都要經(jīng)受嚴峻的考驗?，F(xiàn)代人每天玩手機的時間長達數(shù)小時,，那如何從電子設(shè)備的“圍攻”中保護好眼睛呢,？
科學(xué)使用電子設(shè)備
合理膳食
均衡攝取營養(yǎng)，適當補充富含維生素A和B族維生素的食物,，有益于緩解視疲勞,。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類,、蛋類,、胡蘿卜、綠色蔬菜及水果等,。維生素A是人體必需營養(yǎng)素,，但補充也不能過量。B族維生素的最好來源是谷類,、酵母,、小麥胚芽和豆類等。
堅持戶外活動
積極鍛煉身體，多帶孩子進行戶外活動,。戶外活動時,，眼睛一直處于看遠的狀態(tài)，睫狀肌比較放松,，可以消除視疲勞,。每天2小時以上的戶外活動，有利于眼睛放松,，是最廉價且最有用的預(yù)防近視的方法,。
推薦的醫(yī)療措施
如果眼睛出現(xiàn)不適，癥狀比較嚴重,，可以采用醫(yī)療方式進行緩解,。
1.矯正屈光不正。視疲勞和調(diào)節(jié)疲勞常常是由于遠視和散光等屈光不正未矯正引起的,。建議根據(jù)年齡和調(diào)節(jié)狀況,，配戴適合電腦操作距離的眼鏡，以緩解不適癥狀,。
2.可以采用針對性的調(diào)節(jié)和集合功能訓(xùn)練,，來改善眼睛的調(diào)節(jié)和集合功能，提高雙眼的協(xié)調(diào)運動能力,，維持雙眼的視功能,。例如，可以使用翻轉(zhuǎn)拍進行調(diào)節(jié)靈敏度的訓(xùn)練,。
3.建議使用一次性熱敷貼,，干凈衛(wèi)生，溫度控制在42攝氏度左右,，時間控制在20分鐘,。有效熱敷可促進瞼板腺分泌脂質(zhì)，緩解干眼及視疲勞癥狀,。
4.采用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療方法,。中藥超聲霧化眼浴、中藥熏蒸,、穴位按摩,、敷眼貼、針灸針刺法,、刮痧,、中藥離子導(dǎo)入等混合式中醫(yī)技術(shù)，臨床治療效果也不錯,。
來源：健康中國