河北新聞網(wǎng)訊（易旭輝、閆晨璐）三伏天是一年中最熱的時(shí)期,，除高溫酷熱外,，雷暴頻繁、濕熱交蒸,，俗稱“桑拿天”,。此時(shí)，暑濕氣易留于人體,，變?yōu)闈裥岸l(fā)各種疾病,。針對濕邪問題，“易問醫(yī)答”欄目邀請石家莊市中醫(yī)院主任中藥師吳文博,，和大家一起聊聊三伏天如何祛濕,。
濕氣重有哪些表現(xiàn)
從中醫(yī)“四診”來講，濕氣重的人整體看上去精神狀態(tài)較差,，身體虛腫,，頭面部皮膚出油，臉上反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)暗瘡,，面色暗淡虛,；舌體胖大、有齒痕,、舌苔特別厚膩,。濕氣重的人一般會(huì)感到乏力、胸悶,、懶得活動(dòng),，食欲比較差，排便異常,，經(jīng)常出現(xiàn)大便溏稀或便秘,，大便粘膩不爽。
濕邪對身體有什么傷害
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“濕邪”為陰邪,，易傷陽氣，易從寒化水,，其性趨下,，重滯黏膩。比如,，濕邪在兩眼,，晨起兩目腫；濕邪在耳鼻,，則耳鼻分泌物多,，鼻頭起紅疹和痘痘,；濕邪在下焦，則陰部潮濕,、長痔瘡,，女性白帶多；寒濕在關(guān)節(jié),，則關(guān)節(jié)疼痛,、屈伸不利；濕邪在肌膚,，則肌膚容易長濕疹,、蕁麻疹、腳氣等,；濕氣在肌肉筋骨,，則頸肩腰腿痛、酸脹沉重,。如果濕氣到了頭頂,，會(huì)導(dǎo)致頭腦不清楚，昏昏沉沉,，頭重,。如果濕邪彌漫全身，可以有水腫或者身體的沉重,。濕邪到臟腑,，則會(huì)影響這些臟腑的正常生理功能。
濕邪形成的原因有哪些
根據(jù)形成的原因,，濕邪可分為外濕和內(nèi)濕兩種,。
外濕是外界濕氣侵入人體而成，多由氣候潮濕,、居處潮濕,、淋雨、涉水,、水中勞作所致,。
內(nèi)濕由人體自身產(chǎn)生，多由脾臟運(yùn)化水濕,、輸布津液的功能障礙,，即脾胃虛弱導(dǎo)致水濕停聚而形成的一種病理狀態(tài)。內(nèi)濕多是由于過食生冷,、嗜酒成癖,、脾胃虛弱所致。還有一類人或是因?yàn)橄忍旆A賦不足,，或是由于疾病原因,，本身脾胃功能比較差,，也容易生成內(nèi)濕,。情緒因素在內(nèi)濕形成上的作用也不容忽視,。
脾具有“喜燥惡濕”的生理特性，因而濕邪最易傷脾,。不論外濕侵襲還是內(nèi)濕困脾,，都會(huì)導(dǎo)致脾虛，進(jìn)而使得脾臟運(yùn)化水濕,、輸布津液的功能減弱,，導(dǎo)致體內(nèi)形成濕邪。
三伏天是否適合祛濕
三伏天在小暑與處暑之間,，天氣比較炎熱,，也是陽氣最旺盛的時(shí)候。天之陽旺之際,，也是人體陽氣,、經(jīng)絡(luò)血?dú)饬髯⒆钔畷r(shí)，人體氣血趨向體表,，形成陽氣在外,、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)，我們借天陽,、助人陽,，二者攜手共退陰邪，溫陽驅(qū)寒除濕,，所以說三伏天非常適合祛濕,。
中醫(yī)祛除濕氣的方法有哪些
首先要預(yù)防，平日要做到飲食清淡,、戒煙少酒,、少吃甜食、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉,；適當(dāng)飲水,，每天至少保證1500毫升的量；忌口生冷,，保護(hù)脾胃,，中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、涼性蔬果,、冰品等都帶有濕寒之氣,，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，吃得越多身體內(nèi)的濕氣也就積累越多,。
保持室內(nèi)通風(fēng)干燥,。洗浴之后要及時(shí)擦干頭發(fā)和身體,，否則寒濕之氣就會(huì)透過頭皮和皮膚毛孔進(jìn)入身體，長期滯留在體內(nèi)就會(huì)變成濕邪,。
要想祛濕還要?jiǎng)悠饋?，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法，不過對于身體虛弱,、有慢性病的人,，運(yùn)動(dòng)要量力而行。此外,，建議早睡,，確保足夠睡眠，深度睡眠能讓身體更好地進(jìn)行自我修復(fù),。
其次可以通過食療祛濕邪,，可以多吃一些有祛濕作用的薏米、紅薯,、土豆,、山藥、黃豆芽,、綠豆芽,、冬瓜、木瓜,、白扁豆,、赤小豆等。如：薏米赤小豆粥,，薏米和赤小豆不需按什么比例,，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬煮,，熬好后就是祛濕健脾的佳品,，既能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝,。
另外,，可以采用針灸、拔罐,、艾灸等中醫(yī)技法促進(jìn)身體血液循環(huán),，也有利濕氣排除。還可以采用中醫(yī)臨床祛濕方法,，比如：化濕法,、燥濕法、利濕法、勝濕法及滲濕法等,。其中化濕法細(xì)分為疏表化濕,、清熱化濕、解毒化濕,；燥濕法細(xì)分為苦寒燥濕和苦溫燥濕,；利濕法細(xì)分為淡滲利濕、溫陽利濕,、滋陰利濕,、清熱利濕及溫腎利水；勝濕法細(xì)分為祛風(fēng)勝濕和活血?jiǎng)贊?。這里需要強(qiáng)調(diào)，利用藥療,，針灸等專業(yè)方法祛濕時(shí),，一定要找中醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)。
受訪專家：吳文博,，石家莊市中醫(yī)院主任中藥師,。
來源：河北新聞網(wǎng)