（本網(wǎng)訊 記者李月）如何避免溺水事故發(fā)生?遇到兒童溺水怎么辦? 下面,，我們一起了解游泳抽筋和發(fā)生溺水時如何自救。
1.游泳抽筋時的自救方法
可以選擇仰泳，在游泳中,，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌,，可用力蹬腿或做跳躍動作,，或用力按摩、拉扯抽筋部位,，同時呼叫同伴救助,。
2.下沉的自救方法
首先不要害怕沉入水中，此時最重要的就是屏住呼吸,，放松全身,，去除身上的重物，同時要睜開眼睛,，觀察周圍情況,。如果身體沉入水中，就讓它沉,，因?yàn)樗懈×?，在沉到一定程度，沒有負(fù)重的人體就會停止下沉并自然向上浮起,。
一旦身體停止下沉并上浮時,，落水者應(yīng)立即采取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下劃水,。
當(dāng)身體上浮時應(yīng)冷靜地采取頭向后仰,、面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經(jīng)露面,，立即進(jìn)行呼吸,，同時大聲呼救。
3.嗆水的自救方法
嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內(nèi),。發(fā)生嗆水時應(yīng)保持冷靜,，確定自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分,。此時應(yīng)克制咳嗽感,，先閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面,，抓緊咳嗽,、調(diào)整呼吸，待氣管內(nèi)的水分排出后呼吸就會恢復(fù)正常,。