（本網訊 記者李月）今天是5月31日，是第三十四個世界無煙日,，今年的主題是“承諾戒煙,，共享無煙環(huán)境”。接下來,，我們就一起了解一些戒煙的小知識,。
1.吸煙的危害。
吸煙不僅可引發(fā)肺癌,、慢阻肺等肺部疾病,，還與心腦血管疾病、消化道疾病等密切相關,。多項關于吸煙的研究還發(fā)現,，長期使用煙草可對大腦有害；肥胖或超重的人群吸煙會增加糖尿病的風險,；吸煙還與抑郁發(fā)作存在關系,、影響免疫系統(tǒng)，甚至損傷視力,。
2.吸煙對周圍人健康的影響,。
吸煙不僅影響自身健康，對周圍人的健康也存在著威脅,。研究顯示,，吸二手煙危害甚至大于吸煙,，因為許多化合物在分流煙中的釋放率高于主流煙：吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍,，苯并芘多2倍,，一氧化碳多4倍。
3.二手煙對兒童的影響,。
二手煙對兒童的影響甚至超過吸煙者本身,。長期在二手煙的環(huán)境下，會增加嬰兒不明原因猝死的風險,、導致新生兒體重過輕,、危害肺發(fā)育、呼吸道慢性損傷,，引發(fā)青少年支氣管炎和肺炎,；增加學齡兒童患耳部感染、聽力下降,、哮喘,、咳嗽、喘息的風險,。
4.電子煙不能作為傳統(tǒng)香煙良性替代品,。
電子煙也并非傳統(tǒng)香煙的良性替代品，甚至比傳統(tǒng)香煙的危害更大,?！吨袊鼰熚：】祱蟾?/span>2020》指出,，電子煙的主要成分尼古丁,，不僅能讓使用者產生依賴性，還會在妊娠期對胎兒的發(fā)育產生不良影響,，并可能導致心血管疾病,。胎兒和青少年接觸尼古丁可能對大腦發(fā)育造成長期不良后果，可能導致學習障礙和焦慮癥,。
5.戒煙需注意,。
讓自己和家人遠離煙草危害最好的辦法就是戒煙。想要戒煙最好避開誘人吸煙的情景,、活動和事物,。同時，可進行一些適當的運動,，如散步,、游泳、釣魚等,。當煙癮來臨時,，還可以用喝水來控制,。