冬季氣溫下降,，如果身體抵抗力低下,，很容易誘發(fā)各類小疾病,。要保證身體健康,，我們不妨多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生小常識(shí),。
一是多飲水,。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié),，正常情況下,，每天至少飲用1.5～2L水。每次的飲水量控制在1～2杯,。二是朝喝鹽水晚喝蜜,。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是冬季養(yǎng)生、抗拒衰老的良方,，同時(shí)還可以防止因冬燥而引起的便秘,，一舉三得。三是洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng),。盆浴時(shí)間20分鐘最好,，淋浴的話3至5分鐘即可，水溫在24度至29度最佳,。四是堅(jiān)持鍛煉,。理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽,、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目,。即使不運(yùn)動(dòng),，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適,。五是吃“果”不吃“瓜”,。一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃,，因此要適可而止,。但一些果類卻可以多吃，例如梨,、蘋(píng)果,、葡萄等。