流感也叫流行性感冒，是冬季流行的常見(jiàn)病之一,，具有傳染性強(qiáng),、傳染迅速、季節(jié)性明顯等特點(diǎn),。今天,，我們來(lái)了解一下，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防流感,。
流感是指在人群中,，由普通流感病毒引起的一種病毒性急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)空氣飛沫傳播,。感染流感病毒后,，經(jīng)過(guò)1-3天的潛伏期，出現(xiàn)臨床癥狀,，主要表現(xiàn)為：高熱,、咳嗽、頭痛,、肌肉疼痛,、咽痛、全身不適等,，流涕,、鼻塞癥狀較輕或不明顯，部分患者（特別是兒童）會(huì)出現(xiàn)嘔吐和腹瀉,。
專(zhuān)家提示,，預(yù)防流感有技巧。
一是六步搓洗法洗手,。洗手40秒以上,，用抑菌洗手液可以加強(qiáng)清潔效果。
二是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),。快走,、慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力,。
三是飲食多樣化,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。要保證攝入充足的蛋白質(zhì),，多食用魚(yú),、蝦,、蛋、奶及豆類(lèi),；多食用富含維生素A的食物,，如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入,，多吃動(dòng)物肝臟,、黑木耳、干果等,；多吃清淡少鹽的食物,，多喝水。
四是備兩雙薄手套,，每天換著戴,，當(dāng)晚回家清洗，減少和細(xì)菌的直接接觸,。
五是出行戴口罩,，騎車(chē)戴帽子。為了降低疾病傳染,，在咳嗽或打噴嚏時(shí),，最好用醫(yī)用口罩、紙巾,、袖子,、肘部遮蓋口鼻，需要長(zhǎng)時(shí)間在室外或騎車(chē)在外的人,，除戴口罩外,，最好戴上帽子，以防頭發(fā)上聚集灰塵和病菌,。