秋天氣候干燥,，人體水分容易丟失，需要注意及時補充,。健康成人每天除了從食物中獲得一定量的水,，還需要注意及時喝水,。今天，我們就給大家介紹一下秋季健康飲水的幾個要點,。
秋季喝什么水,？
好水的條件，不應含有農(nóng)藥,、重金屬,、細菌等有害物質(zhì)，水溫最好低于體溫,，在20~25℃左右,。生活中常喝的飲品包括白水、茶水,、飲料等,，白水解渴且不含能量,，是生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水最佳,。白開水容易透過細胞膜進入細胞,，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量,，增強機體免疫功能,，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水,，并且干凈衛(wèi)生,、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇,。
礦泉水,、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇,，但不宜作為主要的飲用水,。花茶,、綠茶或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,，會讓喝水變得更有姿色。但早晚要盡量喝白開水,，不宜以茶,、飲料來替代水。
秋季每天喝多少水,？
喝水時間應分配在一天中的任何時刻,，原則是少量多次，每次200毫升（約1杯）左右,。經(jīng)過一夜的睡眠,，體內(nèi)會丟失不少水分。盡管在起床后沒有口渴感,，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液黏稠,。早晨起床后喝一杯涼開水，可以降低血液黏度,，增加循環(huán)血容量,。
飲水不足或過多，都會對人體健康帶來危害,。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升（約6杯）,。不同的人群喝水也應不同。室外工作者，可隨身攜帶水杯或水壺,，裝400~500毫升的礦泉水或者開水,，稍覺口渴就喝,，依據(jù)自己身體情況多補充水分,。老人由于消化功能差，建議最好減少每次的喝水量,，增加喝水次數(shù),。特殊人群需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量，6個月以下的嬰兒,、心臟病人和腎臟病人不宜多喝水,。