炎炎夏日,，難熬的高溫天氣來了，如何降暑成了不少群眾關(guān)心的話題,。筆者總結(jié)出降暑四要素，做好這4件事,，防暑降暑就不用愁了,。
防中暑：自制防暑茶飲
1.烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例（也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié)）放入鍋中,，加水煮10分鐘,，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺,、生津等功效,，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴,。
2.枸杞防暑茶,。將枸杞10克、薄荷3克,、五味子12克,、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,，有補(bǔ)肺生津,、清熱降壓的作用。
3.解暑綠豆湯,。綠豆30克,，蘆根10克，白茅根10克,，將蘆根,、白茅根用紗布包好，加入適量的水與綠豆同煮至熟,。
4.解暑二豆二米粥,。用適量赤小豆、綠豆,、薏米,、大米煮粥，冷,、熱均可食用,。
防傷心：該出汗時(shí)就出汗
每天進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,，腎上腺素會(huì)大量分泌,，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為,，夏天屬陽,，陽氣宜暢通,，所以該出汗時(shí)要出汗；另外,，夏屬火,，與心對應(yīng)，該出汗時(shí)不能出汗就會(huì)“傷心”,。
方法：在夏季的空調(diào)房,，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃,，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉時(shí),，要注意避開高溫時(shí)段,，可在清晨或傍晚進(jìn)行一些動(dòng)作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),，如散步,、打太極拳等。
防濕氣：煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉
夏天最大的邪氣就是濕,，這時(shí)很多人的脾胃功能下降,，會(huì)經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉,，出現(xiàn)舌苔白膩等,，不妨多吃一些健脾利濕的食物。
方法：荷葉味道清香,，略有苦味,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,，不妨在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,，將干扁豆浸泡后與大米同煮成粥,，也有不錯(cuò)的清暑化濕、健脾止瀉的功效,。
防腹瀉：冰箱取食先放放
夏天高溫潮濕,，適宜細(xì)菌、病毒繁殖,，加上人體出汗比較多,，免疫功能受損,，是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。
方法：入伏后陽氣最盛,，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃,，這會(huì)對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉,。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃,，也可提前半個(gè)小時(shí)拿出來放一會(huì)兒，或用溫水泡一下再吃,。
平時(shí),，還可以多吃些殺菌的蔬菜，如大蒜,、洋蔥,、韭菜、大蔥等,。