疫情防控期間,,老年人如何防�,�
《大廠新�(nóng)民� 本期�(fā)行日期:2022�4�4日 點擊�846�
�(yǎng)成良好的生活習慣
1、加強營�(yǎng)。提高自身的免疫能力是預防病毒感染的第一�,。在飲食上可以多吃一些高蛋白的食�,,可以起到提高機體免疫力的效�??梢远喑砸恍~�,、瘦肉、雞肉等食物,,或者食用新鮮的蔬果,,都可以給身體補充營�(yǎng),提高免疫力,,加強自身防線來對抗病毒入侵,�
2、養(yǎng)成良好的生活習慣,。提高自己的身體免疫能力,,不抽煙喝酒以及熬夜,多進行鍛煉,,讓身體抵抗能力提高,,避免病毒入侵�
3,、戴好口�,。盡量留在室�(nèi)不要出門。如工作,,需要戴好口�,,盡量不要觸摸公共物品。同�,,不要去疫情高發(fā)的地�,,避免和病患進行接觸�
4,、勤洗手,。勤洗手也是十分重要的預防方法。多洗手可以避免病毒通過手部進入到身體里�,�
注意老年人心理健�
1,、科學用腦。年紀大了,,很多人體器官都開始衰退,,大腦也是如此。大腦也需要鍛�,,越是閑置不用衰退越是明顯,。因此,老年人也要多學習、勤記憶,、多用腦,。不僅可以學習書法繪畫、養(yǎng)花養(yǎng)�,,也可以讀書看報寫日記,。這些活動都可以增強老年人的大腦鍛煉,放松心�,�
2,、保持社會交往,。老年朋友要保持一定的社會交往,,疫情期間可以多給親戚朋友打電話,勤溝通最新的疫情消息,。這樣不僅能獲得新信息,,啟�(fā)大腦思維,還能得到更多的�(guān)懷和支持,。如果平時家里人不常在身�,,這樣的交流也能幫助你排解孤獨的情緒�
3,、進行體育鍛煉,。老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的居家鍛煉方式,比如做老年�,,練習八段錦�,,定期運動不僅可以促進腦部血液循�(huán),還可以活動肌肉�(guān)節(jié),,讓我們身體更加年�,�
4、培�(yǎng)一項愛�,。興趣和愛好對老年人來說更為重�,,它既豐富生活內(nèi)容,激�(fā)對生活的興趣,,而且對大腦是種具有積極意義的休息,。老年人的興趣與愛好多偏于靜,這也是年�,、閱歷和身體條件所決定�,,這些愛好不僅有利于老年人的身心健康,更可陶冶性情,,可松弛肌肉,、血壓平�(wěn)、心律穩(wěn)定、呼吸均�,,并可防治神�(jīng)官能�,、高血壓、潰瘍等多種疾病,�
(據(jù)新華�
�(yǎng)成良好的生活習慣
1,、加強營�(yǎng)。提高自身的免疫能力是預防病毒感染的第一�,。在飲食上可以多吃一些高蛋白的食�,,可以起到提高機體免疫力的效�??梢远喑砸恍~�,、瘦肉、雞肉等食物,,或者食用新鮮的蔬果,,都可以給身體補充營�(yǎng),提高免疫力,,加強自身防線來對抗病毒入侵,�
2、養(yǎng)成良好的生活習慣,。提高自己的身體免疫能力,,不抽煙喝酒以及熬夜,多進行鍛煉,,讓身體抵抗能力提高,,避免病毒入侵�
3,、戴好口�,。盡量留在室�(nèi)不要出門。如工作,,需要戴好口�,,盡量不要觸摸公共物品。同�,,不要去疫情高發(fā)的地�,,避免和病患進行接觸�
4,、勤洗手,。勤洗手也是十分重要的預防方法。多洗手可以避免病毒通過手部進入到身體里�,�
注意老年人心理健�
1,、科學用�,。年紀大了,很多人體器官都開始衰退,,大腦也是如�,。大腦也需要鍛煉,越是閑置不用衰退越是明顯,。因�,,老年人也要多學習、勤記憶,、多用腦,。不僅可以學習書法繪畫、養(yǎng)花養(yǎng)�,,也可以讀書看報寫日記,。這些活動都可以增強老年人的大腦鍛煉,放松心�,�
2,、保持社會交往,。老年朋友要保持一定的社會交往,,疫情期間可以多給親戚朋友打電話,勤溝通最新的疫情消息,。這樣不僅能獲得新信息,,啟�(fā)大腦思維,還能得到更多的�(guān)懷和支持,。如果平時家里人不常在身�,,這樣的交流也能幫助你排解孤獨的情緒�
3,、進行體育鍛煉,。老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的居家鍛煉方式,比如做老年�,,練習八段錦�,,定期運動不僅可以促進腦部血液循�(huán),還可以活動肌肉�(guān)節(jié),,讓我們身體更加年�,�
4、培�(yǎng)一項愛�,。興趣和愛好對老年人來說更為重�,,它既豐富生活內(nèi)容,激�(fā)對生活的興趣,,而且對大腦是種具有積極意義的休息,。老年人的興趣與愛好多偏于�,,這也是年齡、閱歷和身體條件所決定�,,這些愛好不僅有利于老年人的身心健康,,更可陶冶性情,可松弛肌肉,、血壓平�(wěn),、心律穩(wěn)定、呼吸均�,,并可防治神�(jīng)官能�,、高血壓、潰瘍等多種疾病,�
(據(jù)新華�