“芒種至,，盛夏始”,，芒種過后就是夏至,，這期間陽氣逐漸旺盛,，陰氣最為虛羸,。
因此,，芒種養(yǎng)生的關鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。
/芒種起居/ 晚睡早起
夏日晝長夜短,，睡眠要順應自然,，晚睡早起。
但晚睡不是硬性推遲睡眠時間或者熬夜,，而是指在沒有困意的情況下可以比平時推遲半小時左右睡覺（不建議超過23點）,。
早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右,。
中午建議適當小憩半小時到一小時,。
/芒種飲食/ 清淡祛濕
芒種期間熱蒸濕動,，所以飲食養(yǎng)生宜掌握清淡祛濕、清熱生津的原則,。
盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物,，注意不能過咸、過甜,。
可多食清熱利濕的食物,，比如黃瓜、苦瓜,、紅豆,、芹菜、芥藍,、綠豆、荷葉等,。
在果蔬中,，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜,、冬瓜,、木瓜、西瓜,、香瓜等祛暑益氣,、生津止渴佳品。
/芒種著裝/ 勿穿濕衣
芒種過后,，午時天熱,，無論是勞作之后，還是因為天氣熱而出汗,，一定要及時地將身上的汗擦干,，并盡快更換濕衣，以免濕邪侵犯,。
尤其是對于素有風濕性關節(jié)炎的人來說,，即使是夏季也要注意不要因為天氣熱而疏于對風、寒,、濕邪的防范,。
年輕人也要少喝冷飲，勿貪空調(diào),，謹慎穿著,，勿穿得過少，或露腳踝,、膝蓋等處,。
平素可堅持溫水洗浴,，易于身體發(fā)泄“陽熱”。但須注意,，出汗時不要立即洗澡,，中國有句老話，“汗出不見濕”,，若“汗出見濕,，乃生痤瘡”。
/芒種運動/ 注意排汗
芒種時節(jié)陽氣充沛,，可通過運動適當排汗,，幫助提升氣血運行，提升精氣神,。
可曬太陽,，也可適當打球、跑步,。但需注意,，最好不要在日曬強烈的白天和急性心腦血管疾病高發(fā)的清晨鍛煉。
建議在傍晚出門活動,，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外,。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物,，隨身帶一瓶水,，防止脫水。
需要在陽光下鍛煉時,，戴上太陽鏡保護眼睛,，戴太陽帽同時使用一些防曬護膚品，保護皮膚不被曬傷,。
/芒種調(diào)養(yǎng)/ 拒絕冬病潛伏
某些冬季常發(fā)疾病,，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi),。
從初夏開始,，患者就必須注意生活習慣。
關節(jié)疼痛及肢體麻木病癥患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳,，避免夜宿室外,，不睡地板，最好別穿短褲短裙,。
慢性支氣管炎,、哮喘患者在夏季應防風寒，除上述禁忌外,，還要少食甚至禁食冷飲,。
慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者,，如慢性腹瀉、腸炎,、結(jié)腸炎,、腸功能紊亂等，同時還要注意,，別過多食用瓜果及冷食,。
芒種養(yǎng)生技巧
一、泡藥浴 強體質(zhì)
芒種期間泡藥浴,，不僅可以祛病,，還會令肌膚生香，精神振奮,。
這里給大家介紹的是可以用來全身浴的五枝湯：取槐枝,、桃枝、柳枝,、桑枝各一把,，麻葉250g，用紗布包好,，加10倍于藥物的清水浸泡半小時，再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘,。之后將煎煮的藥液倒入浴池的清水中,，就可以洗浴了。
上述五種藥材相互搭配,，便可起到疏風氣,、驅(qū)瘴毒、滋血脈的效果,。
每周洗上兩次,，對身心健康極為有利。
二,、用姜棗 驅(qū)寒氣
芒種時節(jié)空調(diào),、電扇用得多，在空調(diào)房里待得太久,，體內(nèi)的寒氣就會偏重,，此時可吃些生姜，發(fā)汗后會將寒邪驅(qū)除,，不適癥狀也就消失了,。
有的人晚上開著空調(diào)睡覺，早上起床后會感到胃部不適,，隱隱作痛,。
這時可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊,，切成細絲，與5枚紅棗一起放入鍋中,，加入適量清水煎,。
大棗性溫，可以補益脾胃,，再加上生姜驅(qū)寒,，兩者搭配，效果更加顯著,。
除了生姜外,，平時還可多備些藿香正氣水，對防治空調(diào)病也有較好的效果,。
來源：中國中醫(yī)